高考学生吃什么水果好 补脑食物有哪些

高考的时候饮食是很重要的，所有考生可以利用这个时间吃一些水果来增强大脑活力。那么高考的学生吃些什么水果好呢？补脑的食物又有哪些呢？赶快跟学帆高考网一起来了解下吧！

考生高考的几天里吃什么水果比较好

一、香蕉

香蕉这种水果里含有一种物质，能帮助学生脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅，对于高考学生来说吃香蕉可以稳定情绪，避免高考复习期间的焦虑与烦躁。

二、猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C、镁，低钠、高钾等等，同时这种水果还是很好的膳食纤维来源，它营养密度较高，猕猴桃和酸奶同食可以及时给学生们补充营养。

三、木瓜

木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，木瓜性温，不寒不燥，营养很容易被直接吸收，该水果的润肺的功能很好，能很好地行气活血，令高考学生身体各器官的运行更加舒畅。

四、苹果

一只苹果含5克膳食纤维，可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。另外，吃苹果这种水果可以促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息因此，吃苹果能帮高考生增强思维、促进记忆。

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帮助高考学生补脑的食物有什么

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的食物。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用高考学生脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。鸡蛋这种食物中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适於脑力工作者食用。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高学生记忆力大有好处。

3、鱼类。鱼肉脂肪中含有对神经具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼非凡是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。该食物还有助于加强神经细胞的活动，从而提高高考学生学习和记忆能力。

4、味精。这种食物的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生。该食物富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。对于高考学生来说很有帮助。

以上就是学帆高考网整理的高考学生适合吃的水果以及一些补脑的食物，希望能够帮助各位考生在高考的时候保持一个最佳状态。