高三压力大想哭怎么办 如何调整情绪

情绪影响是多方面的，要调整好情绪，才是关键的解决方法。只有情绪好转，才能改善目前状态。任何问题，都需要有一个好的心态，这样才能很好的解决很多问题。

高三生压力大到想哭怎么办

运动

很多临近高考的考生会把所有时间投入到学习之中，而忽略了大脑和身体都是会疲惫的。适当的运动可以消除疲惫，放松神经。

考生可以周末一起去踏青呀，大好春光别浪费；打球、跑步、唱歌，爬到山顶大红，畅快淋漓的抒发抒发情绪！不管怎样泄压都别忘了注意身体！

随手涂鸦

同学们感觉疲惫的时候，可以随手涂涂画画，不是美术生也可以买一本涂色书，画着画着就成了一幅不错的风景，自己也全身心沉浸在里面，什么不开心都释然了。

也可以放松大脑想到什么就在一张白纸上写下什么，当你把内心焦躁的情绪都变成文字或图画时，会发现压力也一起随之发泄出来了。

吃吃喝喝

这个方法简直是万能的。你能想象晚上刷完题后吃到一碗热腾腾的泡面的感觉吗？或者心情实在不好就去自助餐厅，大吃一顿。零食就更不用说了，薯片、果冻、奶茶、凤爪、辣条……热量使人开心!

不过这种方法，要注意饮食卫生、适量，如果因此引起肠胃不适，那就得不偿失了。

洗东西

每次压力大的时候，衣服，鞋子，床单，被罩，窗帘，蚊帐等等，全部拿去洗！洗不了的被子枕头就拿去晒。专心做这一切，不要受其他任何事的打扰。

等洗完这么一套之后已是精疲力尽，然后穿着香香的睡衣，闻着香香的自己，被窝里一觉睡到天亮，绝对解压。

高三缓解压力的方法

1.学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

2.找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。

3.转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

4.不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。