学跆拳道的最佳年龄和好处 需要注意什么

学习跆拳道的最佳年龄是7岁。7岁左右的孩子，身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的最佳时期，孩子在这个黄金时间学习，进步将非常迅速。具体来说，女孩子的最佳学习年龄在六七岁，男孩子在七八岁。

学跆拳道的好处有哪些

1、跆拳道能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮，促进骨骼生长加速，使孩子身高随之增长。

2、锻炼四肢，增加肌肉力量跆拳道能使孩子肌肉逐渐变得丰满起来，儿童在训练中建立与脑的联系，可使孩子的动作更灵敏，肌肉更发达。

3、强壮心脏，促进心肺功能

跆拳道能使孩子血液循环加快、新陈代谢加强，使心肌更发达，收缩力加强

4、改善孩子的厌食症

很多家长为孩子不好好吃饭而发愁。跆拳道运动可使孩子的胃肠蠕动增加，消化能力增强，食欲增加，营养吸收更完全，使孩子身体更健康，发育得更好。

5、促进神经系统发育跆拳道运动时，可使孩子从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这就是对神经系统的良好调节

6、促进智力发育

跆拳道运动中，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传递到大脑，从而促进大脑发育，使大脑对动作反应更加灵敏

7、磨练意志自信开朗

跆拳道运动不仅是对身体的锻炼，也是意志和性格的锻炼。不仅能克服某些不良行为，还能使性格孤僻、不合群的孩子改变其孤僻、忧郁的性格，有利于孩子身心健康成长。

学跆拳道的注意事项

练习前准备活动需要充分

练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。

练习时要注意训练发声

在跆拳道的练习过程中的.练习者需要时常发出些响亮的喊叫声,这样的发声是有很多好处的。首先强有力的喊叫声能彰显自己的威力给对手造成一定的威慑,其次就是发声在一定程度上能减小人体内部阻力同时可以提高动作速度,发挥出更大的威力。所以初学者需要尽快适应发声的行为,并且养成良好的发声习惯。

练习后需要全面放松

训练结束后很多人会出现腿、膝盖等部位疼痛的情况,这属于正常现象。为了缓解这种状况,训练结束后可以适当进行放松,例如给腿部坐下按摩,这样可以消除代谢产生的乳酸能有效缓解肌肉的疼感。