高考前如何调整状态 有哪些方法

过于频繁的竞争会使考生产生怯场、紧张的心理状态，考生要在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。

高考前调整状态的方法

1.过度疲劳引起的烦躁心理：疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，考生要掌握科学的复习方法，比如学科交叉学习。

2.过分追求完美的苛刻心理：有的考生对自身、老师、同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。

3.认为“我不行”的自卑心态：对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试。考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得相应成绩。

4.觉得“都会了”的自负心态：考生要客观评价自己，健全心理机制。

高考突发事件的处理技巧

1、试卷还没做完如何处理?考生在进入了考场之后也可能发生一些突发状况，例如试卷没有做完，而考试就剩十分钟了。那这个时间考生要冷静，可以把容易的、好得分的题先做。

2、弄脏了答题卡或损坏了试卷怎么处理?碰到这种情况，考生可以举手示意监考老师，报备情况，请求更换。监考老师核实确实需要换试卷或答题卡的时候，就会同意更换的。考生冷静应对就可以了。

3、发现试卷有缺页或字迹不清的地方该怎么办?考生如果发现试卷有缺页或者是字迹不清的情况，就需要马上跟监考老师说明情况，老师都会给考生更换试卷的。而为了避免写到一半发现这种情况，考生开始就需要好好看一遍试卷，检查一下。