女孩学篮球的优缺点 有哪些注意事项

女生打篮球可以增高,可能很多人对于这一点还不是很了解，其实对于大家来说，经常打篮球能够有效的提高大家的身高，而对于个子本来就不是很高的女生来说，这一点是非常的重要的。

女孩学篮球的好处与坏处

女生打篮球的好处：

1、女生打篮球可以促进身体排汗，这样可以将身体中的毒素通过汗液代谢出来，从而达到排毒养颜的功效。

2、女生打篮球还具有很好的促进减肥的作用，因为篮球属于运动强度比较大的运动项目，可以有效燃烧身体脂肪，从而减肥瘦身。

3、女生打篮球还可以很好的增强身体的灵活性和反应能力，同时还能强身健体、增强女孩子的身体免疫力，有益于女孩子的健康。

女生打篮球的危害：

1、女生打篮球也具有一定的危险性，因为篮球属于比较激烈的对抗型运动，所以在打篮球的时候很容易受伤，所以女孩子们打篮球一定要注意安全。

2、打篮球是一种非常锻炼肌肉的运动，对于女孩子来说，肌肉发达是非常不好看的，所以女孩子们在打篮球的时候一定要适度，并且要注意做拉伸运动，可以避免肌肉发达。

女生打篮球要注意什么

心理和生理上的注意：

1、有很多女生，在训练时，表现的很好，投球稳定，当到了真正的篮球场就会变得很慌，甚至经常犯些低级错误!就是关于一个心理素质问题咯。无论在哪里都要如常地发挥才是好的.心理!

2、在运动前，一定要热身，这样受伤的机会就会少很多!

3、假如开打时，刚好遇到了例假，这时一定要注意保暖，每场球下来要批好外衣。另外，“面包”也要足够厚和大。适合时机上厕所换换。实在太多来的话就可提出不参赛。毕竟身体才是本钱!

4、穿着打扮.女生打球的人比较少，所以一般情况下，最好穿着不要暴露，出现走光的现象会很不好。开打之前，一定要检查内衣。内衣一定好扣紧，万一掉扣了的话就显得很尴尬!这时可叫暂停，换人之后可马上上厕所弄好!

5、保持良好的情绪，好的心情可以做出你意想不到的事情!投球也比较准，整个团队的气氛也会跟随浓烈!士气也大增，

6、打篮球前，要准备好必备用具，如一双能灵活跑动的篮球鞋，护住牙齿的牙套，保护手腕的护腕，保护脚踝的脚腕等。如果家中有专门穿去打篮球的篮球服，最好穿上。

7、做好热身运动也能避免受伤，通常，打球前，可以通过绕球场跑的方式进行热身。如果想活动手部和脚部，可以做压腿和向上拉伸的动作。另外，适当运球传球也能让自己尽快进入状态，避免受伤。